[Café des Habitant.e.s] Atelier sur le sommeil.

[Café des Habitant.e.s] Vendredi 1er avril 2020, le centre social a organisé un atelier sur le sommeil.

Le centre social Hommelet a proposé aujourd’hui, un atelier parent autour du sommeil. Une douzaine de parents se sont réunis tout d’abord autour d’un Café ou d’un thé et de petites douceurs sucrés afin d’échanger sur la thématique du jour.

Ensuite, un groupe d’enfants de l’école Jules Ferry, nous a rejoints pour engager un « débat » parents/enfants où chacun a pu exprimer ses habitudes de sommeil : à quelle heure se coucher, se lever la semaine et le week-end ? Est-ce que la pratique d’une activité extrascolaire influe sur le sommeil de l’enfant ?… A la suite de cela, nous avons réalisé un quiz afin de savoir et de mieux comprendre A quoi sert le sommeil ?

Pour terminer, nous avons fait un tour de table des parents pour que chacun partage ses astuces :
  • Évitez les activités surexcitantes (comme le fait de courir dans la maison ou les jeux brutaux) avant l’heure du coucher.
  • La communication est essentielle : « Expliquez pourquoi il est l’heure d’aller au lit et pourquoi dormir est important.
  • Mettez en pratique une bonne hygiène du sommeil : Pour bien dormir, un enfant a besoin d’une routine régulière comme un bain et une histoire avant d’aller au lit.
  • Évitez les nuisances lumineuses en éteignant la lumière et en fermant les volets.
  • Ne pas utiliser le téléphone ou regarder la télé : une maman partage son expérience en disant qu’à 20 h elle coupe le wifi pour être sûr que tout le monde va dormir.
  • Aller se coucher dès les premiers signes de fatigue.

Nous avons ensuite rappelé à tous le prochain temps d’échange le mardi 26 avril à 9 h 30 au centre social sur la thématique des écrans.

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