Consignes : réaliser les exercices lentement, sans à-coups et en respectant le principe de non douleur. Si une douleur survient, stoppez l’exercice et passez au suivant.
Les exercices sont également réalisables sur chaise.
Vous pouvez réaliser les mouvements 10 fois et réaliser cette séance tous les jours. Adaptez le nombre de répétitions en fonction de vos sensations, de votre fatigue.
Respirer calmement, faites les exercices à votre rythme.
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